Marco 板仔

心理學研究表明，快樂是個人選擇。我們無法選擇命運，卻可以選擇對命運的態度。快樂作家安德魯·馬修斯每天做的第一件事就是對著鏡子說“生命並不完美，但在未來24小時，我選擇快樂。”只要心裏想著快樂,並努力實踐，你會發現，快樂就在身邊。假如每週做次快樂總結，就能幫你擁有好心情。

快樂總結的形式很靈活，既像日記，如抽時間回憶這一週快樂的瞬間，將時間、地點、人物、事件做簡單的整理；也可以像散文，用輕鬆優美的文字表達情感、描述美景。用什麼樣的方式並不重要，重要的是能適時重溫積極的情緒。這樣就會多給內心積極的暗示，幫助我們找到屬於自己的快樂方式，淡忘那些不良的情緒。

當然，除寫快樂總結外，讓自己開心的方式還有很多，如可以羅列讓自己感激的人或事，多感受人性中光明的一面；嘗試做些新鮮事來豐富生活，適當發展自己的興趣愛好；多和親友談心；適當放棄不太重要的事情，減少不必要的人際交往；每天至少微笑三次；在經濟能力允許的情況下，找個時間到一個嚮往已久的地方去遠足。